Les bienfaits du sport sur votre physique : 30 minutes suffisent
Le sport a pour principal avantage d’être associé à la perte de poids. En effet, si votre objectif est de perdre quelques kilos, pratiquer une activité physique fera probablement partie des étapes de votre perte de poids. S’il est pratiqué régulièrement, le sport permet de brûler une certaine quantité de calories. Cependant, il est nécessaire que vous fassiez les bons exercices. Choisissez un sport qui vous plait afin de ne pas vous lasser. Lorsque l’on parle de perte de poids, on a tendance à vouloir faire un régime en priorité. Cependant une activité sportive permettra d’accélérer votre métabolisme favorisant l’élimination. Pratiquer un sport permet de renforcer les muscles et les articulations ce qui diminue le risque de blessures.
Les bienfaits sur votre santé mentale
Lorsque l’on parle de sport, notre première pensée est souvent la perte de poids. Pourtant, de nombreux bienfaits sont observés sur la santé. Une pratique d’activité physique favorise notre bonne circulation du sang, prévient le stress, la dépression, le diabète ou encore l’hypertension. Faire du sport a aussi le bienfait d’améliorer notre humeur : le sport déclenche une hormone appelée l’endorphine. Celle-ci est la raison pour laquelle nous nous sentons bien après une séance de sport.
Lassé en journée ? Le sport peut être la clé de votre productivité. Une séance de sport de 30 minutes seulement peut booster votre productivité et votre motivation. Enfin, une activité physique régulière permet d’améliorer notre sommeil. Il s’agit d’un problème récurrent chez de nombreuses personnes qui souffrent de troubles. En pratiquant en sport, un épuisement d’énergie se produit ce qui influence forcément sur notre sommeil. Enfin, si vous pratiquez un sport vous pouvez gagner en confiance en observant vos performances, vos évolutions. Cela permet de rester motivé sur le long terme.
Même si cela semble insignifiant, pratiquer 30 minutes de sport par jour a de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Trouvez l’activité qui vous plait : marche, course, salle de sport, basket ou encore méditation et observez les changements sur votre corps. Il va de soi que si vous souhaitez une harmonie corporelle totale, accompagnez l’activité par une alimentation saine et variée.
Chez Greenmove, nous vous proposons de nombreux sports qui ne nécessitent aucun équipement : marche nordique, active, courses à pieds ou encore yoga. Tous ces sports possèdent de multiples bienfaits propres à eux. Si vous souhaitez découvrir une activité en particulier, n’hésitez pas à nous contacter afin de tester une séance avec nous et à consulter nos plannings en temps réel.
Vous pouvez consulter des plannings sportifs déjà faits sur des sites officiels qui permettent de suivre votre activité comme Runtastic.