On entend partout que faire du sport est bon pour le physique et pour le mental et qu’il est important d’en faire régulièrement mais comment réussir à s’y tenir ? Entre les obligations de la vie quotidienne et tout simplement le manque d’envie, il peut être compliqué de caler une séance de sport. Alors comment rester motivé à faire du sport ? Comment ne pas perdre l’envie de se dépenser ?
Se fixer son propre rythme
Ca ne sert à rien de vous obliger à faire 1 heure de sport par jour si vous ou votre corps n’est pas prêt à ce changement. Tout comme toute autre activité, il faut que le changement se fasse en douceur, petit à petit. Écoutez votre corps et optez pour un rythme moins intensif. 2 séances par semaine paraît être un bon compromis entre vie quotidienne et activité sportive. Si vous vous sentez à l’aise avec ce rythme, vous pouvez progressivement augmenter l’intensité de l’entraînement ou la fréquence en ajoutant une troisième séance. Il faut avant tout vous écouter et faire attention à ce que le sport ne devienne pas un fardeau mais une activité qui permet de se dépenser et de se détendre.
Fixer ses séances de sport à des dates précises
En effet, si vous prenez l’habitude de faire votre séance de sport tous les mardis, il sera de moins en moins difficile de s’y rendre car cela va finir par s’inscrire dans vos habitudes. Une fois ancrée dans votre quotidien, aller faire votre séance de sport deviendra naturel ! L’important est de s’écouter et d’être régulier. Néanmoins, si vous loupez une séance pour une quelconque raison, pas de panique ! Reporter ou passer une séance ne vous fera pas perdre tous vos efforts ou résultats. Donc pas de panique !
En effet, si vous prenez l’habitude de faire votre séance de sport tous les mardis, il sera de moins en moins difficile de s’y rendre car cela va finir par s’inscrire dans vos habitudes. Une fois ancrée dans votre quotidien, aller faire votre séance de sport deviendra naturel ! L’important est de s’écouter et d’être régulier. Néanmoins, si vous loupez une séance pour une quelconque raison, pas de panique ! Reporter ou passer une séance ne vous fera pas perdre tous vos efforts ou résultats. Donc pas de panique !
Le sport en groupe c'est se motiver à plusieurs !
Il est parfois dur de se motiver à aller faire du sport, surtout si l’on est seul. C’est pourquoi le sport en groupe peut être une solution. Entre amis ou avec des inconnus, c’est toujours motivant d’avoir quelqu’un à ses côtés quand l’effort physique devient important. Vous et vos camarades pouvez vous encourager et vous pousser à faire ce dont vous ne vous sentiez pas capable. GreenMove propose des séances de sport en groupe et en plein air adaptées à tous les niveaux, c’est peut-être une solution pour vous lancer !
Vous préférez être seul ? Optez pour une bonne playlist !
Pour les sportifs solitaires, il peut être compliqué de trouver la motivation mais ce n’est pas pour autant qu’il n’y a aucune solution ! Enfilez vos chaussures de sport, vos écouteurs, votre meilleure playlist et c’est parti ! La musique peut être une source de motivation très importante dans l’effort. Choisissez des morceaux que vous aimez, qui vous mettent de bonne humeur et qui vous donnent envie de bouger. Si vous n’avez pas de playlist préparée, il en existe de nombreuses sur youtube.
